Internal Family Systems (IFS)

Internal Family Systems (IFS) is a transformative, evidence-based psychotherapy model developed by Dr. Richard Schwartz. It views the mind as a system of “parts” — distinct inner voices, emotions, or subpersonalities — each with its own perspective, needs, and role. At the core of IFS is the belief that all parts are inherently valuable and seek to protect the individual, even when their actions appear harmful or self-sabotaging.

Rather than pathologizing inner conflict, IFS fosters compassion and curiosity toward these internal parts. Therapy focuses on helping clients connect with their core Self — a state of calm, clarity, confidence, and compassion — which can lead the healing process and build trusting relationships with each part.

Trauma-Informed, Non-Pathologizing, and Deeply Empowering

IFS is especially effective for trauma, anxiety, depression, relationship struggles, eating disorders, and identity issues. It aligns with trauma-informed care principles, emphasizing emotional safety and respecting each client’s pace. IFS supports lasting healing by addressing the root causes of distress, rather than just managing symptoms.

Healing Through Self-Leadership

Clients who engage in IFS therapy often report a profound shift in how they relate to themselves. Instead of being stuck in patterns of inner conflict or self-judgment, they learn to approach their experiences with compassion and curiosity. The result is greater emotional balance, self-understanding, and personal empowerment.

Internal Family Systems (IFS)

היא גישה פסיכותרפויטית מבוססת ראיות, אשרIFS  פותחה על ידי ד”ר ריצ’רד שוורץ. הגישה מציעה מבט עמוק ומכבד על הנפש האנושית כ”מערכת פנימית” המורכבת מחלקים שונים – רגשות, קולות פנימיים או דפוסי פעולה – שלכל אחד מהם תפקיד ייחודי והיגיון משלו.

במקום לראות קונפליקטים פנימיים כבעיות שיש להיפטר מהן, IFS מתייחסת אליהם כמערכת של “חלקים” שזקוקים להבנה, הכלה וריפוי. לב התהליך הוא גישה אל ה”Self” – העצמי האותנטי, שהוא שלם, רגוע, סקרן ומכיל. מתוך מקום זה, המטופל לומד להקשיב לחלקים הפנימיים שלו, לבנות איתם מערכת יחסים חדשה ולהחזיר הרמוניה פנימית.

טיפול עדין, עמוק ומעצים

נחשבת לגישה בטוחה, לא-פתולוגיתIFS וטרנספורמטיבית. היא יעילה במיוחד בהתמודדות עם טראומה, חרדה, דיכאון, בעיות בזהות עצמית, הפרעות אכילה, קשיים ביחסים, ועוד. IFS משתלבת היטב עם גישות טיפוליות אחרות ותואמת גישה טראומה-אינפורמטיבית, שמכבדת את הקצב והצרכים של המטופל.

גישה מבוססת אמפתיה והבנה עצמית

IFS-הטיפול ב
 מאפשר למטופלים לחוות חיבור מחודש לעצמם, להפסיק להילחם עם חלקים פנימיים מכאיבים, ולנוע לעבר ריפוי עמוק ויציב. זהו תהליך עדין אך עוצמתי של גילוי עצמי, חיזוק תחושת האינטגרציה, ופיתוח חמלה פנימית.